運動的習慣

在早前的文章〈入冬的運動〉，blog友自由一千萬兄分享了他一個令人十分敬佩的好習慣。原來自由兄每星期也有四天做三十分鐘以上的有氧運動，他也成功將這習慣身教給十多歲的兒子。半桶水爸爸認為要達成呢兩件事，難度和揾夠一千萬享受財務自由差不多！！

半桶水爸爸都曾經試過接近兩年時間定期在上班前跑步，一星期一至兩次，當時儲了很多k數，睇左好多次日出，係青山公路路旁吸了很多海風。

後來因為時間不太配合，完全停止了跑步。運動減少，但食量不變，體重和脂肪比都誠實地反映了惡果。

半桶水爸爸轉而研究一些可以在家中進行及所需時間較短的運動，發現原來進行無氧運動增加肌肉量，就像收集優質資產增加被動收入一樣咁著數。身體愈多肌肉，所消耗的能量愈多。簡單咁講，我同一個大隻佬一齊坐係度咩都唔做一個鐘，佢消耗既能量等如一杯朱古力雪糕新地，而我只等如一小塊朱古力！

有見及此，半桶水爸爸找來大量可以在家中進行以自身為負荷的運動（body weight exercises）。更要專攻身體各塊大肌肉，例如大腿和腹部，以提高增肌效率，同時這些肌肉對跑步的穩定性也很有幫助（我還是很希望可以及早復跑）。

現時半桶水爸爸盡可能都會抽時間一星期做三次運動，暫時脂肪比未見改善，還需多加努力。

對於身教給兒子，半桶水爸爸真心希望兒子可以享受運動的樂趣，不論是個人或團體運動，參與其中所親身學到的態度及決心，和書本上學到的不相伯仲，甚至更多。